SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • Ile serii na nogi?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy przysiadach trzeba zastosować dużą ilość serii. Tak samo jak przy innych ćwiczeniach na nogi. Tą grupę mięśni strasznie trudno dobić. Polecam przysiady na hack-maszynie. robisz pełny przysiad, a nie jak ze sztangą nie do końca. podczas podnoszenia należy wypychać biodra do przodu bu nie obciążać dolnego odcinka kręgosłupa, gdyż podczas [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12161 Data: 2002-01-25 11:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży Problem !!! Waga !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silowy. Wroze ci niezla kariere, bo na ogol ci, ktorzy maja na poczatku brzuch, przypakowuja naprawde szybko. Sprobuj pocwicz 3,4 razy w tygodniu... Poczekaj rok i zobaczysz jak zmieni sie twoja sylwetka!!! Ogranicz weglowodany, zwieksz spozycie bialka. Nawet jesli utrzymasz swoja dotychczasowa diete to i tak POWINIENES schudnac. Zachowanie tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2002-01-24 21:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki styl wybrać?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja proponuje Ci Wing Tsun Kuen, Krav maga mówi (z tego co zauważyłem) o tym że należy atakować szybko i boleśnie, Wing Tsun Kuen uczy jak to robić żeby tylko przeciwnik był przy tym pokiereszowany... niewątpliwą zaletą systemu jest unikalny system budowy odruchów (tzw. chi-sao i chi-gerk)... co to? przyjdź na trening to się dowiesz dokładnie, a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2002-01-23 20:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna w napoju???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiem tylko,że kreatyna w roztworze bardzo szybko się rozpada i traci swoje właściwości(kilkanaście-kilkadziesiąt minut),tak więc po zrobieniu roztworu trzeba go jak najszybciej wypić.Co do temperatury,to z reguły wysoka jest katalizatorem wszystkich reakcji,więc im wyższa,tym szybszy rozpad(chodzi mi o roztwór).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2002-01-23 16:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2002-01-20 16:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest moment w którym wziąść tamoxifen, clostilbegyt, biogonadyl. Po cyklu złożonym z testosteronum prolongatum z jednej strony chce się wziąść wymienione wcześniej środki jak najwcześniej po cyklu, aby szybko przywrócić równowagę chormonalną z drugiej, ponieważ ten testosteron działa 3-5 tygodni nie chce się wziąść odblokowywujących środków [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2002-01-18 20:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić gwiazdę i szpagat???

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hi ludzie, mam do Was 2 pytanka: 1. Jak w miare szybko można nauczyć się robić gwiazdę i jakie są najlepsze na nią metody (i najmniej bolesne przy uczeniu się)? 2. Jak można nauczyć się robić szpagat bez żadnej poważnej kontuzji? Z góry dzięki za odpowiedzi Marek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-18 15:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwiazda i szpagat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hi ludzie, mam do Was 2 pytanka: 1. Jak w miare szybko można nauczyć się robić gwiazdę i jakie są najlepsze na nią metody (i najmniej bolesne przy uczeniu się)? 2. Jak można nauczyć się robić szpagat bez żadnej poważnej kontuzji? Z góry dzięki za odpowiedzi Marek

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13401 Data: 2002-01-18 15:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No właśnie , przeciwnik to nie manekin i trzeba szybko działać żeby samemu nie obzkoczyć . Ja jak byłem młody to każdego rozwalałem kopem w brzuch . Zwykły prosty kopniak centralnie w środek brzucha i przeciwnik sie skręcał do pozycji klęczącej . Raz w podstawówce mi za to sprawowanie obniżyli nawet :-) . Hehe , była solówa którą zakończyłem [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 17326 Data: 2002-01-17 00:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się szybko rozciągnąć?

    Post
    Scena MMA i K-1

    lubie tego typu posty:) chlopaki to teraz ja mam do was pytanie jak moge sie za***i...e szybko nauczyc bic tak zeby wszystkim bramkazom dopier.... ale mam malo czasu tylko 2 tygodnie buahahhahhahhahhahahahahahhahahahhaahah pozdrawiam radek

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-16 16:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się szybko rozciągnąć?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Ostatni się zainteresowałem sztukami walki. Chciałbym się jednak najpierw dobrze rozciągnąć przed zapisaniem. Jak się szybko rozciągnąć by zrobić szpagat? Z góry dziex za odpowiedzi. Trening czyni MISTRZA!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-15 10:03:33 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jak długo brać?

    Post
    Doping

    Skończe jak osiągne to co sobie zaplanowałem. Morze w przyszłym roku (pewnie tak). Choć teraz duży nie jestem (rozmiar), to wiem że będe dopiero wielki (w mojej głowie)jak przestane z tym. Poco ja zaczełem brać przeciesz żaden zemnie zawodnik nie będzie? Zaczełem bo byłem kiedyś głupszy niż jestem teraz, ale jeszcze niedorosłem do tego aby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11362 Data: 2002-01-14 18:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zrzucenie zbędnych kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb oraz owoce. Nie spoży­waj dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. 2. Trening wydolnościowy 4 X 40 Wykonując trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7447 Data: 2002-01-14 10:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić parę kg?

    Post
    Trening w domu

    [...] proste cukry z diety (slodycze, wyroby maczne, ryz, ziemniaki, owoce), Zacznij jesc mieso, jaja, sery, ser bialy w rozsadnych ilosciach pelne jogurty (ale nie 0%) do tego jakies salatki wazywne (takze z majonezem). Musisz utrzymac znaczna podaz bialka z tluszczem i niewielka iloscia weglowodanow zlozonych (wielocukrow). Calkowite odstawienie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13388 Data: 2002-01-11 22:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krav Maga a Kickboxing

    Post
    Scena MMA i K-1

    Masta. Nie ma czegoś takiego jak jednoznaczne stwierdzenie po ilu mozna. Kazdy czlowiek inaczej sobie i w innym tepie przyswaja umiejetnosci. Nie mozna powiedziec ze po 7 treningach jeszcze nie zastosujesz, ale po 8 juz tak. Generalnie bardzo szybko. Pojedyncze techniki to kwestia paru treningow. Niedawno w stanach dziewczyna obronila sie przed [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-10 21:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krav Maga a Kickboxing

    Post
    Scena MMA i K-1

    Masta powiniene sie najpierw nauczyc jak sobie dobrze i szybko poradzic z jednym przeciwnikiem a nie mylec o trzech dresach. Na trzech dresow to jest makarow a nie KM. Lifter

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-10 18:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ dla laika ???

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mozesz cwiczyc tylko pamietaj zeby szybko odklepywac jak ktos Ci zalozy dzwignie, duszenie albo po prostu uprzedz kolesia ze jestes poczatkujacy. To nic ze wczesniej nic nie trenowales zapisuj sie smialo. Powodzenia Kask!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2002-01-10 16:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany proste

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spytać o posiłek potreningowy. Nie ma wątpliwości, że powinny stanowić go ww proste, czyli te szybko przyswajalne przez organizm. Wiem też, że są doskonałe suplementy jak np. Carbo, ale jeśli chodzi o naturalne produkty (spożywcze) to co jest szczególnie polecane ? Chodzi mi również po głowie, że skoro zwykły biały cukier składa się z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 2002-01-10 11:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7x108kg klatka, 7x168kg przysiad i barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ven - nie wiem czemus sobie ustalił takie normy, ale jak juz koniecznie musisz spełniac kryteria zawodnika NHL to poczytaj troche na forum, poszukaj troche nt. treningu siłowego. I tak szanse że ci się uda zrobic to w miarę szybko są marne. W tych sportach szybko to nic nie przychodzi za łatwo. Nawet przy super treningu, odżywianiu i regeneracji [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2002-01-09 23:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla zainteresowanych: Aikido i ki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Podstawą treningu aikido czy aikibudo jest Ki . W aikido Ki rozumiane jest jako energia lub moc, siła, która z jednej strony zawarta jest w osobowości człowieka, a z drugiej strony przenika cały wszechświat. Stąd też rozróżnienie pomiędzy Ki indywidualnym danej osoby, a Ki uniwersalnym, przenikającym cały wszechświat. Ki jest pojęciem typowo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5062 Data: 2002-01-09 20:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)